イカリア島（ギリシャ）なぜ長寿？平均寿命が長く90歳以上が3分の1

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2024.05.22

イカリア島は長寿で有名なギリシャの離島。

平均寿命が非常に長く、実際にイカリア島に住む3分の1の人は90歳以上ということですが、イカリア島の長寿の秘密は？

イカリア島は、ギリシャの北エーゲ海に位置する美しい島で、ギリシャ神話に登場するイカロスの名前に由来する歴史ある島です。

人口は約8000人で、自然豊かな環境が広がっていますが、その住民は非常に長寿で健康的な生活を送っています。この島の人々が長生きする秘密を探ると、いくつかの重要な要因が浮かび上がってきます。

■伝統的な食事
イカリア島の人々の食事はとても健康的です。彼らはたくさんの野菜や豆類、地元で採れるハーブティーを摂取し、肉や砂糖は少なめです。特に、次のような食材が健康に良いとされています。

野菜と果物：イカリア島の野菜や果物には抗酸化物質が豊富に含まれており、体の細胞を守る働きがあります。
豆類：豆類はタンパク質が豊富で、筋肉や体の修復に役立ちます。
ハーブティー：ハーブティーは心を落ち着かせ、体に良い成分がたくさん含まれています。

また、彼らは赤ワインを適量摂取し、これは心臓を健康に保つ効果があります。

■運動習慣
イカリア島の人々は、日常生活の中で自然に運動をしています。例えば、畑仕事をしたり、丘を歩いたりすることが多いです。このようにして、特別な運動をしなくても体を動かす習慣が身についています。

■昼寝の習慣
イカリア島の住民は午後に昼寝をする習慣があります。昼寝をすることで、ストレスが減り、心臓病のリスクも下がると言われています。昼寝は短時間で十分で、20分程度の昼寝が理想的です。

■家族との絆
イカリア島では、家族との時間を大切にすることが重視されています。高齢者は家族と一緒に暮らし、孤独を感じることが少ないです。家族や友人との強い絆が、精神的な健康を支えているのです。

■ストレスの少ない生活
この島の人々は、ストレスをあまり感じない生活を送っています。時間に縛られず、ゆったりとしたペースで生活しています。例えば、約束の時間に正確に来ることは少なく、皆がリラックスして過ごしています。

■自給自足の生活
イカリア島の人々は、自分たちで食べ物を育てたり、家畜を飼ったりしています。これにより、新鮮で健康的な食材を手に入れることができます。また、こうした生活は体を動かす機会にもなります。

■良質な睡眠
イカリア島の高齢者は十分な睡眠をとっています。夜の睡眠だけでなく、昼寝も加えることで、体がしっかりと休めるのです。良質な睡眠は、体と心の健康にとって非常に重要です。

■社会的な交流
この島では、住民同士の交流が盛んです。村の祭りやお祝いごとに参加することが多く、近所の人と頻繁に会話を楽しんでいます。社会的なつながりが強いことで、孤独感を感じることが少なくなります。

イカリア島の長寿の秘密は、医学的にも研究されています。例えば、アテネ大学の研究によると、次のような要因が長寿に寄与しているとされています。

抗酸化物質の豊富な食事：抗酸化物質は、体の細胞を守り、老化を遅らせる効果があります。
低カロリーの食事：一日の摂取カロリーが低いことで、体に負担をかけず、健康を維持しやすくなります。
適度な運動：日常生活の中で自然に体を動かすことで、心臓や筋肉が健康に保たれます。

■歴史的背景
イカリア島は、過去に戦争や飢餓など厳しい時代を乗り越えてきました。こうした歴史的な経験が、住民の強い精神力やコミュニティの絆を育んできたと考えられます。

まとめ：イカリア島（ギリシャ）なぜ長寿？平均寿命が長く90歳以上が3分の1

イカリア島の長寿の秘密は、多くの要素が組み合わさった結果です。伝統的な食事、適度な運動、昼寝の習慣、家族との絆、ストレスの少ない生活、自給自足の生活、そして豊かな社会的交流が、その要因として挙げられます。これらの要素が一つ一つ組み合わさり、イカリア島の人々の健康と長寿を支えているのです。

このような生活スタイルは、現代の私たちにも多くの示唆を与えてくれます。健康的な食事や適度な運動、そして家族や友人との時間を大切にすることで、私たちもイカリア島の人々のように長寿で健康的な生活を送ることができるかもしれません。