「ブラウティア菌」が『決断ひとり』（2024年9月10日）で紹介されました。
番組では特に、ブラウティア菌を増やす方法として、麹などの食品を摂取することが有効であるという研究結果が紹介されていました。
ブラウティア菌とは？｜決断ひとり（9月10日）ぽっこりお腹の解消
2024年9月10日放送のフジテレビ系列「決断ひとり」では、エルフの荒川さんの「ぽっこりお腹」の悩みに対し、消化器病専門医の工藤あき先生が、腸内細菌の「ブラウティア菌」を増やすことで解消する方法を紹介しました。
ブラウティア菌とは？
ブラウティア菌は、日本人の約9割の腸内に存在する常在菌ですが、腸内細菌全体に占める割合が6％以上ないと、痩せる効果を発揮してくれません。
ブラウティア菌は、脂肪の蓄積を抑制する「オルニチン」や「アセチルコリン」を生み出すため、お腹周りの脂肪をスッキリさせる効果が期待できます。
ブラウティア菌の増やし方｜決断ひとり（9月10日）ぽっこりお腹の解消
ブラウティア菌を増やすには、麹、きのこ、海藻を食べるのがおすすめです。
- 麹には、ブラウティア菌が好むグルコシルセラミドという成分が多く含まれています。
- きのこや海藻に含まれる水溶性食物繊維は、腸内環境を整え、排便を促し、コレステロールの生成を抑える効果があります。
これらの食品を摂取することで、ブラウティア菌が増え、ぽっこりお腹の解消、ひいては糖尿病や腎臓病の改善効果も期待できます。
決断ひとり（9月10日）番組情報｜ブラウティア菌でぽっこりお腹の解消
決断ひとり（9月10日）では、ブラウティア菌以外にも、睡眠や小顔に関する悩みについても、専門家が様々な解決策を提案していました。
関太（タイムマシーン3号）さんは、睡眠パートで、最新の快眠方法を体験。
荒川さんは、ぽっこりお腹パートで、寝転ぶだけの超簡単ストレッチに挑戦しました。
番組を見て、荒川さんは、自身の体型に関する悩みが「無知」から来ていたことに気づき、ブラウティア菌や姿勢に関する知識を得ることができたと語っています。
「決断ひとり」は、専門家による具体的な解決策が提示されるため、視聴者も自身の悩み改善に役立てることができる番組です。
まとめ：ブラウティア菌の増やし方｜決断ひとり（9月10日）ぽっこりお腹の解消
ブラウティア菌を増やすためには、以下の点に注意した食事と生活習慣が重要です。
- 発酵食品の摂取:
- 麹菌で発酵させた味噌、醤油、甘酒などは、グルコシルセラミドが豊富で、ブラウティア菌の増殖を促します。
- ヨーグルトやキムチなどの乳酸菌製品も、腸内環境を整え、ブラウティア菌の働きをサポートします。
- 食物繊維の摂取:
- ごぼう、海藻類、きのこ類など、水溶性食物繊維が豊富な食品は、腸内環境を整え、ブラウティア菌の増殖を助けます。
- 腸内環境を整える:
- ストレスを溜めない、睡眠をしっかりとる、規則正しい生活を送るなど、腸内環境を整える生活習慣が大切です。
- 加工食品の控えめ:
- 加工食品に含まれる添加物や砂糖は、腸内環境を悪化させる可能性があります。
- 抗生物質の適切な使用:
- 抗生物質は、善玉菌も殺してしまうため、むやみに使用しないようにしましょう。
■ブラウティア菌を増やす上での注意点
- 個人差がある: 腸内環境は人それぞれです。効果を実感するには、ある程度の時間がかかる場合があります。
- 他の菌とのバランス: ブラウティア菌だけでなく、他の善玉菌とのバランスも大切です。
- 専門家への相談: 特に疾患を抱えている方や、食事制限をしている方は、医師や栄養士に相談することをおすすめします。
■ブラウティア菌を増やすサプリメントは？
現在、ブラウティア菌を直接摂取できるサプリメントは、まだ一般的ではありません。しかし、ブラウティア菌の増殖をサポートする成分を含むサプリメントは販売されています。
- グルコシルセラミド: ブラウティア菌の餌となる成分です。
- 乳酸菌: 腸内環境を整え、ブラウティア菌の働きをサポートします。
- 食物繊維: 腸内環境を整え、善玉菌を増やす働きがあります。
サプリメントを選ぶ際には、成分表示をよく確認し、医師や栄養士に相談することをおすすめします。
■ブラウティア菌を増やす上でのQ&A
- Q. ブラウティア菌を増やすのに、どのくらいの時間がかかりますか？
A. 個人差がありますが、一般的には数週間から数ヶ月かかると言われています。 - Q. ブラウティア菌を増やすと、どんな効果が期待できますか？
A. ぽっこりお腹の解消だけでなく、便秘改善、免疫力向上、肌の調子改善などが期待できます。 - Q. ブラウティア菌を増やしすぎると、何か問題が起こりますか？
A. 特に問題になることはありませんが、他の善玉菌とのバランスが崩れる可能性もあります。
