ダイソーにも亜鉛サプリは売ってるんでしょうか？
ダイソーなど100均の亜鉛のサプリも他の亜鉛サプリと同様の効果はあるんでしょうか？
亜鉛サプリは100均（ダイソー）に売ってる？
１００均（ダイソーなど）ではサプリメントで亜鉛をはじめとするサプリメントも販売されています。
サプリメントは健康食品として分類されます。
(薬ではないので、薬事法の適用外です。
ですから、薬の様に効能を記載することは出来ない等の規制がかかります。)
直接は、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を満たした「保健機能食品制度」があり、そちらを満たしていないといけません。
具体的には、表示方法、販売方法、製造方法、食品衛生法、に規制、制限がかかります。
当然、JAS規格で一定の品質を満たさないと販売出来ません。
これらの厳しい規格を通過して販売されているはずで品質は問題ないはずです。
ただし、長期的な亜鉛の過剰摂取は体に悪い影響を与えますが短期的には問題ありません。
１日の必要摂取量は10mg程度で、サプリは１日15mgです。過剰摂取は30～40mg以上です。
多く摂取したからといって良いことはありませんので摂取量は守るようにしましょう。
100均（ダイソー）の亜鉛サプリの効果は？
100均（ダイソー）の亜鉛サプリで効果は期待できるのかというと、個人差が激しいところがあるので一概に効果があるとも効果がないとも言いにくいものがあります。
ただ、亜鉛サプリの摂取量については 一般的には、成人男性で1日あたり10mg、成人女性で1日あたり7mg程度が推奨されています。ただし、妊娠中や授乳中の場合は、医師に相談することをおすすめします。
いずれにしても亜鉛サプリは今日飲んだら効果がすぐに出るというわけではなく2か月、3か月と長期間に渡って飲み続ける必要があります。
どの亜鉛サプリを選べば良いのかが非常に重要になってきますが亜鉛サプリを選ぶ際のポイントは以下の通りです：
亜鉛含有量
吸収率
添加物の有無
価格
亜鉛含有量
亜鉛サプリメントを選ぶ際に最も重要なポイントは、その含有量です。一般的に、健康な成人男性には1日に約11mg、女性には約8mgの亜鉛が必要です。したがって、サプリメントの含有量は、これらの目標量を満たすために必要な量に基づいて選択する必要があります。ただし、摂取量が多すぎる場合は、健康問題を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
吸収率
亜鉛は、他のミネラルや食物成分と競合するため、吸収される量が制限されることがあります。したがって、サプリメントの吸収率を考慮することが重要です。一般的に、シトルリン、ヒスチジン、ピコリン酸、ビタミンCなどの栄養素が、亜鉛の吸収を促進することが知られています。
添加物の有無
亜鉛サプリメントには、添加物が含まれている場合があります。これらの添加物は、身体に有害な影響を与える場合があります。可能な限り、添加物が含まれていないサプリメントを選ぶようにしましょう。また、自然素材で作られたサプリメントを選ぶこともお勧めします。
価格
最後に、価格も亜鉛サプリメントを選ぶ際に考慮すべきポイントです。一般的に、高価なサプリメントほど、より高品質で純度の高い亜鉛を含んでいます。ただし、高価なサプリメントが常に最適であるとは限りません。製造元が信頼できるかどうか、購入先が信頼できるかどうかなど、他の要因も考慮する必要があります。
まとめ：亜鉛サプリは100均（ダイソー）に売ってる？効果は？
亜鉛サプリメントは、以下のような人におすすめです。
- 食事から十分な亜鉛を摂取できていない人
亜鉛は、レバーや貝類などの動物性食品に多く含まれていますが、ベジタリアンやビーガンの人、または食事に偏りがある人は、十分な亜鉛を摂取することができない場合があります。 - 鉄欠乏性貧血や味覚障害を持つ人
亜鉛は、鉄の吸収を促進するため、鉄欠乏性貧血の治療にも役立ちます。また、味覚障害を改善することも知られています。 - 免疫力を高めたい人
亜鉛は、免疫機能を改善することが知られており、風邪やインフルエンザなどの感染症を予防するのに役立ちます。 - ストレスや疲れが多い人
亜鉛は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制するため、ストレスや疲れに対する耐性を高めることができます。
亜鉛サプリは続けることが前提、つまり続けやすさがポイントになってきますから、次のような点に注意をしましょう。
亜鉛含有量が多いものを選ぶ
吸収率の高いものを選ぶ
原材料や添加物に注意する
価格を比較する
亜鉛含有量が多いものを選ぶ
亜鉛サプリメントの主な目的は、亜鉛を補充することです。そのため、亜鉛含有量が多いものを選ぶことが大切です。一般的に、1日あたり15mg程度の亜鉛を摂取することが推奨されています。
吸収率の高いものを選ぶ
亜鉛サプリメントは、吸収率が低い場合があります。吸収率の高いものを選ぶことで、より効果的に亜鉛を摂取することができます。吸収率の高いものには、クエン酸やビタミンCなどが含まれるものがあります。
原材料や添加物に注意する
亜鉛サプリメントには、原材料や添加物が含まれる場合があります。アレルギー反応を引き起こす可能性がある成分や、健康に悪影響を与える成分が含まれていないか確認することが大切です。
価格を比較する
亜鉛サプリメントには、価格差があります。同じ成分・量でも価格が異なる場合があるため、価格を比較して購入することで、コストパフォーマンスを高めることができます。
