春雨は太る？太らない？どっち？
春雨はダイエット向きではない、逆に太るとも言われるものの、カロリーもヘルシーだし太る要素ないのでは？
春雨とお米（少なめ）を一緒に食べると、吸収率がよくなって、逆に太るというのは本当でしょうか？
春雨は太る？太らない？ダイエットに良くない理由は？
春雨も炭水化物だから太ると言いますが、春雨自体はカロリーが殆んどありません。
グリコ 栄養成分ナビゲーターによると、
■中華めん(ゆでたもの)(170ｇ)
・253kcal
・糖質(47.4ｇ)
■はるさめ(緑豆)(ゆでたもの)(170ｇ)
・143kcal
・糖質(32.5ｇ)
■はるさめ(ふつう)(ゆでたもの)(170ｇ)
・136kcal
・糖質(32.5ｇ)
「はるさめ(緑豆)」、緑豆(りょくとう)というのは豆の一種です。
緑豆に含まれるでんぷんを原料にして作った春雨が「緑豆はるさめ」です。
「はるさめ(ふつう)」って言うのはじゃがいもに含まれるでんぷんを原料にしたり、さつまいもに含まれるでんぷんを原料にして作った春雨です。
でんぷんは、炭水化物のくくり(グループ)の中に入ります。
ほとんどデンプンなのでカロリーは無視できません。
春雨は緑豆、ジャガイモ、サツマイモなどのでんぷんを熱湯で練った糊に、でんぷんと湯を加えながら練り上げた生地、を1mmほどの穴の開いた容器から熱湯中に押し出して煮沸し、水冷後に凍結させ、さらに天日乾燥して作られるます。
だだし緑豆で作る春雨のカロリーが小麦粉の麺類よりも低めであることから、ダイエット志向のインスタント食品も数多く出ています。
まとめ：春雨は太る？太らない？ダイエットに良くない理由は？
はるさめの原料は、商品によって異なります。緑豆はるさめ、というのが本来『本物』のはずですが、中には他の食物のデンプンなどが入っているものもあります。純緑豆はるさめで考えるなら、豆ですからヘルシーだとは思います。ただ、デンプン質から麺を作っている行程を考えると、いくら食べても太らないという事は無いと思います。満足感もさほどありませんので、量としては結構食べてしまいがちです。そうすれば炭水化物の取りすぎですから、太る原因の1つにはなるかと思います。
ただし炭水化物も、食物繊維や他のミネラル、ビタミン、香辛料など摂取する組み合わせによっては体への吸収のされ方も変わりますし、エネルギー代謝も変わってくるかと思います。
結局、太るか痩せるかは摂取と消費のカロリーバランスによって決まります。
もし、ずっと安定して一定の体重を維持しているなら、今の体重で摂取と消費のカロリーバランスがとれている（イコール状態）と言うことになります。
少しづつでも上昇しているなら摂取＞消費と言うことになりますし、体重が減っているなら摂取＜消費ということですね。
春雨は太る？太らない？ダイエットに良くない？ネットの口コミは？
春雨は、主にでんぷんからできていますが、その食べ方や量によって太るかどうかは異なります。一般的に、炭水化物が太る原因になるのは、食べ過ぎた場合です。つまり、春雨を適量食べる場合は、体重に影響することはありません。
また、春雨には低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエット中に適度に食べることができます。ただし、味付けに油や糖分を多く使う場合や、食べ過ぎるとカロリーオーバーになるため、注意が必要です。
つまり、春雨自体が太る原因となるわけではありませんが、食べ方や量によっては太る可能性があるため、バランスの良い食生活を心がけることが重要です。
