松本人志さん(ダウンタウン)は今やすっかり筋トレ芸人と認識されるようになりましたよね。
一昔前は「芸人は見るからに弱そうな方がええねん」なんてベストセラーの著書「遺書」で記していたものの、
服を脱ぎ棄てると、筋肉という鎧で覆われた隆々とした肉体美が現れますが、
松本人志はベンチプレスでmax何キロを持ち上げることができるんでしょうか？
松本人志ベンチプレスmax何キロ？
松本人志さんと言えば「ケンカが弱そうなのに強気でケンカごしにしゃべるから面白いねん」なんて、
テレビかラジオで語っていたようにも思いますが、今や、自らの筋力トレーニングの方法を「松ザップ(マツザップ)」と呼ぶほど筋トレにはまっています。
実際にＳＮＳで肉体美を披露したことがある松本人志さんですが、週に何回くらいジムに通ってトレーニングをしているのかはわからないものの、
とあるメディアの取材でベンチプレスについて言及していて「MAX重量135キロまであげられる」と語っていたことがわかりました。
松本は17年1月放送の「松本家の休日」（朝日放送）で“松ザップ”と題して、スミスマシンを使ったベンチプレスを披露。そこでは135キロ×3回に成功していた。
https://asagei.biz/excerpt/10618
松本人志さんは「体重の倍を挙げるのが目標だった」そうで、
独房で終身刑を受けたような気分で一人で黙々とトレーニングに励んでいたそうです。
その結果、体重６７・４キロに絞める筋肉量の割合が５３・３キロと、体重の約８０％も筋肉という、
プロ並みの肉体を手にしています。
ちなみにプロのボディビルダーの話によると、ベンチプレスで何度も上げ下げを繰り返すのではなくて、
全力で１回持ち上げられるMAX重量は、男性で平均40キロ、女性で平均20キロなんだそう。
日常的に筋トレしてる人ですら筋肉量は自分の体重の6割程度が平均値らしいので、
松本人志さんの筋肉量８０％・max135キロという記録は常人離れしていることが良くわかりますね。
筋力アップにはＢＣＡＡは不可欠？
松本人志さんは「松ザップ(マツザップ)」という独自のトレーニング方法を実践しているそうですが、
筋肉量を増やすには筋トレで筋肉に刺激を与えるだけではなく栄養補給も大切だということは、
トレーニングに励む人であれば誰もが知っていることです。
むしろ筋トレよりも栄養補給の方が大切だと考えている人もたくさんいるように、
いくら良質な筋トレをしても適切に栄養補給をしなければ筋肉量は思うようには増えません。
筋トレの栄養補給と言えば、プロテインで栄養補給するのがごく一般的で、」
プロテインにはタンパク質やＢＣＡＡなどのアミノ酸、
各種ビタミン・ミネラルなど筋肉量アップに欠かせない成分が数多く含まれています。
筋トレをした後など、プロテインを補給することで筋肉増加を促すことができるわけですが、
プロテインが体に吸収された筋肉に変わるには、
いくつかのプロセスを経由する必要があります。
タンパク質の塊であるプロテインはそのままだと体に吸収することはできず、
いったんアミノ酸に分解しないといけません。
数あるアミノ酸の種類の中でも筋肉量アップにつながるのが
ＢＣＡＡの一つである「ロイシン」というアミノ酸です。
ただ、ロイシンもそのまま筋肉に代わるわけじゃなくて、
ロイシンからさらに「ＨＭＢ」という違う物質に変換されて初めて筋肉となります。
ごく単純に言ってしまえば、プロテインを１００ｇ摂取しても、
そのうち５ｇくらいしか筋肉になりません。
つまりプロテインの９５％が実は筋肉増加にはほとんど不要になっている上に、
プロテイン（タンパク質）の過剰摂取は腎臓に負担をかける危険性も指摘されています。
効率よく筋力アップするならＨＭＢ摂取がオススメ
たんぱく質・アミノ酸から筋肉を生み出すには、
最終的にＨＭＢという物質に変換させる必要があります。
プロテイン１００ｇからたった５ｇのＨＭＢしか摂取できないので、
従来のプロテインで栄養補給しても筋トレ効果は極めて限定的です。
筋力アップするならプロテインを飲むよりも、
ＨＭＢを摂取したほうが間違いなく効率は良くなるし、
プロテインを消化・吸収する過程で腎臓などに負荷をかける心配もありません。
ＨＭＢは欧米ではすでに導入されていたものの、
日本では最近になってようやくサプリメントに使えるようになり、
徐々にプロテインに変わってＨＭＢサプリメントが増えています。
ＨＭＢ摂取するならトリプルビーが効果的
hmbサプリメントは最近になって
たくさんの種類が販売されるようになりましたが、
おすすめなのはトリプルビー（B.B.B）です。
多数の女性有名人・芸能人をクライアントに抱えている
クロスフィットトレーナーaya（アヤ）さんが
監修をしているhmbサプリメントです。
トリプルビーにはhmbのほか、hmbの吸収を促したり、
hmbの働きを助けてくれる様々な補助栄養分も配合されています。
わざわざhmbをサポートするビタミンやミネラルを
自分で用意する必要がありません。
また、トリプルビーにはαリポ酸やクエン酸などなど、
脂肪燃焼を促したり、体に脂肪が吸収されるのを抑えてくれる
ダイエット成分も配合されています。
脂肪燃焼と筋肉量アップの２つの効果を同時に発揮してくれるので、
bmiを下げつつたるんだ体を引き締めてくれるんです
トリプルビーはブルーベリー風味で飲みやすく、
実際に飲んだ人の９７．５が効果に満足しています。
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