中町綾さんTiktokでサラダにハマってサラダだけ食べていたら痩せた！と投稿したことが話題となっています。
サラダだけで本当に痩せる？ダイエットできるんでしょうか？
中町綾がサラダのダイエットで痩せた？
サラダだけダイエットは、確かに悪くはありません。
体重を減らすには結局、摂取カロリーよりも消費カロリーの方を大きく（増やす）必要があります。
サラダ・野菜にはほとんどカロリーはないので、中町綾さんの言うようにサラダだけダイエットでは摂取カロリーを抑えることができるのでダイエット効果は期待できるでしょう。
ただタンパク質ちゃんと取らないと肌も髪の毛も爪もボロボロになります。私たちの体を構成しているのは、水分を除くとタンパク質がかなりの割合を占めていて、タンパク質の摂取量が少ないと健康に悪影響を及ぼす危険があります。
最悪の場合には筋肉量も減って飢餓状態になってリバウントしてしまうこともあり得ます。
炭水化物とたんぱく質も、ほんの少しでいいのでとらないと。
フラフラになって動けなくなって筋肉量が落ちますよ。
あと油分もとらないと、肌も髪もパサパサになります。
炭水化物なら、ダイエット時にいいのはオリーブオイルのパスタ。
オリーブオイルはダイエット時にたくさん摂取したほうがいいです。
悪い油は良い油で流すしかありません。
あと、じゃがいもやさつまいも、コーンも炭水化物あるので代用可です。
たんぱく質は、脂身の少ない豚肉は脂肪燃焼してくれます。
大豆製品は積極的に摂取すること。
たんぱく質とらないと、筋肉が維持できないので危険です。
サラダだけダイエットでも結局は、バランスよく食べた方が健康的で、朝・昼・夜のどれか１食だけにするか、サラダと何かつまめるモノ（トーストを小さく切ったもの）や、スープなどを一緒にして食べることをおすすめします。
鶏ササミをゆでたものや豆腐をトッピングするとたんぱく質摂取ができていいですね。
ドレッシングににんにくやショウガ入りのものを使ったりすると代謝がよくなります。
逆に言うと、サラダだけダイエットでも痩せないと言っている人の多くは、基礎代謝が悪くなっていることが原因の一つと上げられます。
基礎代謝とは、細胞単位で消費されるカロリーの総称。筋肉や内蔵、脳などあらゆる器官で消費されるカロリーを合計したのが基礎代謝です。
成人女性だと本来であれば基礎代謝で1200kcalは勝手に消費していくところ、体の器官が本来の機能を十分に発揮できなくなっていると、基礎代謝が低下し消費カロリーもそれだけ小さくなります。
器官の機能が低下する原因にも様々な要因が考えられますが、女性の場合に特に多いのがいわゆる毒素がたまっていること。
毒素とは体にとって不要なものの総称で、体内に毒素を大量に抱え込んでいることがダイエットを阻む大きな要因となっていることがあります。
毒素を排出するには、やはり毎日のお通じをスムーズにすることが大切です。宿便を解消するだけでも1か月で驚くほど体重が減ることもありますよ。
ちなみに、お通じ改善で定評があるのがいわゆるダイエットティーの一つ「モリモリスリム」茶。
今なら累計780万箱を突破しているモリモリスリム茶5日分を380円（税込み）でお試しできますよ。
↓↓↓
