なるねぇさんの足ぱかソーラン節を始めてどのくらいで効果が見られるんでしょうか？
筋肉痛で歩いたら太ももの当たり痛くなる人が続出していますが、なるねぇソーラン節は痩せない？
なるねぇソーラン節は痩せない？カロリーは？
足パカダイエットとは、「脚をパカパカと動かす」エクササイズのこと。
仰向けで寝た状態で両脚を上げ、脚を左右にパカパカと開いたり閉じたりしていきますが、寝ながらできるということでSNSで大きな話題に。
特に注目を集めたのがなるねぇさんの足ぱかソーラン節で、動きがシンプルで覚えやすいにも関わらず、下半身に集中的に負荷をかけることができます。
そのため、なるねぇソーラン節は筋肉痛になるだけで痩せない！という声もちらほら見かけます。
ただ「足パカ」エクササイズにはそもそも、
燃焼系
筋トレ系
の大きく2つに分けることができます。
筋トレ系とは（１）足を閉じる→（２）足を開くを「1パカ」として（１）→（２）を息を吸いながら5秒、（２）→（１）を息を吐きながら5秒というペースで、1セット10～20セットをくり返す方法。
筋肉に集中的に負荷が適書けるので、引き締め＆美脚効果がよりアップします。
それに対して、燃焼系足パカは自然呼吸で、1秒ごとに動作をくり返していきます。
目安は1セット20～30パカ。負荷が軽く長く続けられるため、有酸素運動となり、脂肪を燃焼する効果が期待できます。
ざっくり言うと、呼吸のやり方で燃焼系・筋トレ系の効果が変わってくる点には注意が必要でしょう。
なるねぇソーラン節は何回で効果？
なるねぇソーラン節は、1セット30回程度で毎日のすきま時間で取り組むことができます。
では何回・何日くらい続けると効果は期待できるのかというと、人それぞれでスタート地点がまるで異なるので、一概にまとめることができません。
逆に気を付けたほうが良いのは、なるねぇソーラン節を始めて2，3日くらいで効果が実感できてしまうようなケースです。
今までイエットしていなかった人が、なるねぇソーラン節や食事制限を含めてダイエットを始めると、まず体内にたまった余分な水分や老廃物が代謝されて2，3キロくらいすとんと落ちるケースは珍しい話です。
でもこの時点では脂肪が燃焼されたわけではないのでなるねぇソーラン節の本来の効果が発揮されたわけではありません。
その後はなるねぇソーラン節を続けてもしばらくは効果を実感できない日が続くことになるので、その間は心が折れないように気を付けるようにしましょう。
