レッドブルのポカリ割りって飲んだら効果はどうなるんですか？体に悪い？
ポカリスエットとレッドブルを混ぜて飲むと効果はどうなる？
レッドブルのポカリ割り効果｜混ぜると危険？体に悪い？
ポカリスエットとレッドブルを混ぜることによって、どのような効果が期待できるかについては、明確な科学的根拠がないため、一概には言えません。
ポカリスエットは水分とミネラルを補給することができます。一方、レッドブルはカフェインやタウリンなどの成分が含まれ、身体を刺激しエネルギーを高める効果があります。
ポカリスエットとレッドブルは異なる成分を含んでいますが、混ぜることでどのような効果が期待できるかは不明です。
逆に、過剰に摂取することで、身体に負荷をかける可能性があるため、注意が必要です。
また、レッドブルとアルコールを一緒に飲むことは避けるべきです。レッドブルは身体を刺激し、アルコールは鎮静効果があります。そのため、両方を一緒に摂取することで、身体に負荷をかけることがあります。
総じて、ポカリスエットとレッドブルを混ぜることはあまりお勧めできません。適量を守り、健康的なライフスタイルを送ることが大切です。
スポーツドリンクを飲むと体に吸収されやすくなるのは水分であって、その手の栄養ドリンクの主な効能成分と思われるカフェインの吸収とは関係ありません。
よくお酒とポカリスエットを一緒に飲むとアルコールが急速に吸収されて危険だと言われますが、水とアルコールは別物なのであれも間違いです。
ポカリと栄養ドリンクを混ぜて飲むと効果が１日持続するというのは多分思い込みです。
まとめ：レッドブルのポカリ割り効果｜混ぜると危険？体に悪い？
ポカリスエットとレッドブルを混ぜて飲むと、何らかの効果は期待できるかもしれませんが、それは良い効果ではありません。
ポカリスエットとレッドブルはどちらも大量の砂糖を含んでおり、一緒に飲むと血糖値が急激に上昇する危険性があります。
血糖値が高くなると、インスリンの分泌が増えて脂肪が蓄積されやすくなります。
また、血糖値の急激な上昇と下降は、気分の乱れや体調不良を引き起こします。ポカリスエットとレッドブルを混ぜて飲むことはおすすめできません。
具体的には、ポカリスエットは100mlあたり砂糖6.2g、レッドブルは100mlあたり砂糖11.4gを含んでいます。
これは角砂糖に換算すると、ポカリスエットは500mlで約8個分、レッドブルは250mlで約7個分に相当します。これらの飲み物を飲むと、一度に大量の糖分を摂取することになります。
厚生労働省は、糖質を含む炭水化物から摂取するカロリーを、1日の総摂取カロリーの50～65％を目標量としています。
1日に必要なカロリーはその人の体格や活動量などによって異なりますが、比較的活動量の少ない場合、
成人男性は2,000～2,400kcal
成人女性は1,400～2,000kcal
が目安です。これらの数値から逆算すると、糖質の1日の摂取目安量は、成人男性は250～390g、成人女性は175～325gとなります。
ポカリスエットやレッドブルを飲む場合は、これらの目安量を超えないように注意しましょう。
また、糖分を摂取するタイミングも重要です。運動前や運動中に飲むと、エネルギー源として利用されやすくなりますが、運動後や就寝前に飲むと、脂肪として蓄積されやすくなります。
糖分を摂取する場合は、適切な量とタイミングを心がけましょう。
レッドブルのポカリ割りを毎日飲み続けた場合の健康リスクは？
レッドブルとポカリスエットを混ぜて毎日飲むことによって、以下のような健康リスクが考えられます。
カフェインの過剰摂取による不眠や神経過敏症のリスク
タウリンやグルクロノラクトンの過剰摂取による身体への負担
飲み物中の糖分の過剰摂取による肥満や糖尿病のリスク
電解質バランスの崩れ
以上のように、レッドブルを混ぜたポカリスエットを毎日飲み続けることには、健康リスクがあるため、摂取量には注意が必要です。適切な量を守り、健康的な生活習慣を心がけるようにしましょう。
カフェインの過剰摂取による不眠や神経過敏症のリスク
レッドブルに含まれるカフェインは、過剰摂取すると不眠症や神経過敏症などの症状を引き起こす可能性があります。ポカリスエットにはカフェインは含まれませんが、レッドブルと混ぜることでカフェインの摂取量が増え、上記のような症状が現れる可能性があります。
タウリンやグルクロノラクトンの過剰摂取による身体への負担
レッドブルには、タウリンやグルクロノラクトンなどの成分が含まれています。これらの成分は、適量であれば身体に良い影響を与えることもありますが、過剰摂取すると身体への負担となる場合があります。ポカリスエットと混ぜることで、これらの成分の摂取量が増える可能性があります。
飲み物中の糖分の過剰摂取による肥満や糖尿病のリスク
レッドブルやポカリスエットには、糖分が含まれています。毎日飲み続けることで、糖分の摂取量が過剰になり、肥満や糖尿病などのリスクが高まる可能性があります。
電解質バランスの崩れ
ポカリスエットには、カリウムやナトリウムといった電解質が含まれています。これらの電解質は、体内の水分バランスや神経や筋肉の正常な働きに必要不可欠です。しかし、摂りすぎると電解質のバランスが崩れ、体調不良や筋肉のけいれん、不整脈などの健康被害を引き起こすことがあります。
