夕方の紫外線｜日焼け止めは必要？夏の17時・18時は？16時は？

夕方の紫外線について、日焼け止め対策は必要？

夏のといった時間帯の紫外線の強さは？

夕方の紫外線の強さ｜夏の17時・18時は？16時は？

夏の17時、18時、16時などの時間帯の紫外線は、日中のピーク時に比べると弱まりますが、依然として降り注いでおり、油断は禁物です。

気象庁のデータによると、紫外線量は太陽高度が最も高くなる正午頃にピークを迎え、その後は徐々に減少していきます。 特に、紫外線量は午後2時を過ぎると急激に低下します。 これは、太陽が傾くにつれて、紫外線が地表に到達するまでに通過する大気の距離が長くなり、オゾン層による吸収や空気分子による散乱の影響を受けやすくなるためです。

しかし、だからといって、夕方だから全く安全ということではありません。 夏の17時や18時は、冬場の昼間の紫外線量に匹敵すると言われています。 また、西日は太陽高度が低くても、顔に直接当たるため、注意が必要です。

具体的には、茨城県つくば市における2010年7月21日の気象庁の観測データでは、12時頃のUVインデックスは9（非常に強い）でしたが、17時には1（弱い）まで下がっています。

紫外線対策としては、日焼け止めをこまめに塗り直すことが有効ですが、 夕方以降はSPF値の低いものや、UVカット効果のある化粧品などを使用するのも良いでしょう。 また、帽子や日傘、長袖の衣服なども有効な紫外線対策となります。

夕方の紫外線｜日焼け止めは必要？夏の17時・18時は？16時は？

夏の17時・18時や16時といった時間帯でも、紫外線は降り注いでいるため、日焼け止め対策は必要です。

紫外線量は太陽高度に大きく影響を受け、1日のうちで正午頃にピークを迎えます。その後は徐々に減少し、夕方には日中のピーク時と比べて弱くなります。

夕方であっても紫外線量がゼロになるわけではありません。 特に、夏の17時や18時は、冬場の昼間の紫外線量に匹敵すると言われています。 また、西日は太陽高度が低くても、顔に直接当たるため、注意が必要です。

夕方以降の紫外線対策としては、SPF値の低い日焼け止めや、UVカット効果のある化粧品を使用するのがおすすめです。 また、帽子や日傘、長袖の衣服なども有効な紫外線対策となります。 日焼け止めはこまめに塗り直すことが重要であると述べています。

夕方（17時・18時や16時）の紫外線の日焼け止め対策

紫外線対策は、季節、時間帯、天候に関わらず、一年を通して必要です。 特に、紫外線量の多い時期や時間帯は、集中的に対策を行うことが重要です。

効果的な紫外線対策

以下のような効果的な紫外線対策方法が推奨されています。

• 日焼け止めを塗る 日焼け止めを選ぶ際には、SPF値とPA値に注目することが重要です。
  • SPF値：UV-Bを防ぐ効果を示し、数値が大きいほど効果が高いことを示します。
  • PA値：UV-Aを防ぐ効果を示し、+（低い）から++++（非常に高い）の4段階で表示されます。
    日常生活ではSPF10～20、PA+～++程度で十分ですが、外出時やレジャーなど、長時間紫外線を浴びる場合は、SPF20～38、PA++～+++、炎天下でのレジャーやアクティビティにはSPF40～50+、PA+++～++++の日焼け止めを選ぶと良いでしょう。 日焼け止めはこまめに塗り直すことが重要です。 特に、汗をかいたり水に濡れたりした後は、こまめに塗り直すようにしましょう。
• 対策グッズを使う 日焼け止めだけでなく、紫外線対策グッズを併用することで、より効果的に紫外線をカットすることができます。
  • 帽子：つばの広い帽子を選ぶことで、顔や首への紫外線を遮ることができます。
  • 日傘：UVカット加工が施された日傘を選ぶようにしましょう。
  • サングラス：紫外線カット効果のあるレンズのものを選びましょう。
  • UVカットマスク：顔の紫外線対策におすすめです。
  • アームカバー：腕の紫外線対策におすすめです。
• 服装で紫外線対策：長袖や長ズボンを着用することで、肌の露出を抑え、紫外線をカットすることができます。 白色系の服装よりも黒色系の服装の方が、より多くの紫外線をカットする効果があります。
• 外出時間を調整する： 紫外線が最も強くなる時間帯である11時～13時の外出はできるだけ控え、外出する場合は、日陰を利用する、帽子や日傘を使用するなどして、紫外線対策を徹底するようにしましょう。
• 日焼け予防に効果のある食べ物を摂取する 紫外線対策は、体の外側からだけでなく、内側からも行うことが重要です。 日焼け予防に効果のある食べ物として、にんじん、スイカ、アーモンド、いちご、ザクロ、赤ぶどう、鮭、卵、緑茶、ターメリックなどが挙げられます。
• 十分な睡眠をとる：睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、紫外線によるダメージを受けやすくしてしまうため、十分な睡眠をとるようにしましょう。

時間帯別の紫外線量

紫外線量は時間帯によって異なり、1日のうちで10時～14時頃がピークとなります。 夕方以降は紫外線量が減りますが、ゼロになるわけではありません。 特に、夏の夕方は、冬の日中と同じくらいの紫外線量があると言われています。 18時以降は日焼け止めを塗る必要性は低いですが、心配な場合は日焼け止めを使用することもできます。

夕方（17時・18時や16時）の紫外線について

紫外線は、太陽光の一部であり、目には見えませんが、肌に様々な影響を与えるエネルギーを持っています。 紫外線は波長の長さによって、UV-A、UV-B、UV-Cの3種類に分類されます。 このうち、地上に届くのは主にUV-AとUV-Bです。

UV-A

UV-Aは波長が長く、肌の奥深くの真皮まで到達します。 UV-Aは、シワやたるみなどの光老化を引き起こす原因となります。 また、窓ガラスを透過するため、屋内にいても油断はできません。 冬でも夏場の半分程度の量のUV-Aが降り注いでいるため、年間を通して対策が必要です。

UV-B

UV-Bは、肌表面の表皮に強く作用し、炎症を起こして赤くなる原因となります。 UV-Bは、シミやそばかす、皮膚がんの原因となる可能性があります。 UV-Bの量は、季節や時間帯によって大きく変化し、4月～9月頃がピークとなります。 1日のうちで10時～14時頃に最も多く降り注ぎます。

紫外線量は、季節や時間帯、天気によって異なります。 曇りの日でも紫外線は降り注いでいるため、注意が必要です。 特に、薄い雲の場合は、8割のUV-Bが透過すると言われています。 曇りの日の紫外線量は、晴れの日の約6割と言われています。

紫外線対策として、日焼け止め、帽子、日傘、サングラスなどの使用を推奨しています。 日焼け止めは、SPF値とPA値に注目して選ぶことが重要です。 SPFはUV-Bを、PAはUV-Aを防ぐ効果を示します。 また、日焼け止めはこまめに塗り直すことが大切です。

紫外線による肌への影響は、肌タイプによって異なります。 メラニンがほとんど産生されず、赤くなるだけで黒くならない肌タイプの人は、紫外線による光老化が進行しやすいため、注意が必要です。

まとめ：夕方の紫外線｜日焼け止めは必要？夏の17時・18時は？16時は？

夕方の紫外線と日焼け止め対策の必要性、特に夏の時間帯の紫外線の強さについて

• 夕方の紫外線量は減るがゼロではない 夕方、特に午後2時以降は紫外線量は徐々に減少しますが、完全にゼロになるわけではありません。気象庁のデータによると、18時以降は紫外線量は少なくなりますが、夏場、特に7月や8月は15時頃でもピーク時の約半分、16時頃でも約3分の1の紫外線量が降り注いでいます。これは冬の昼間の紫外線量に匹敵します。
• 夕方の紫外線による影響 紫外線による肌への影響は、紫外線の強さだけでなく、浴びる時間も関係します。夕方であっても長時間紫外線を浴び続けると、日焼けやシミ、肌の老化を引き起こす可能性があります。
• 時間帯による日焼け止めの必要性 1日の中で紫外線量が少なくなる時間帯は、朝6時～8時頃と夕方4時～6時頃です。しかし、完全にゼロになるわけではないため、これらの時間帯でも外出する際は紫外線対策が必要です。特に夏場は17時頃までは日焼け止め対策をすることが推奨されています。
• 西日の影響 夕方の日差し、特に西日は角度的に顔に垂直に当たりやすいため注意が必要です。西日の紫外線量は弱いとはいえ、長時間浴び続けると肌への影響は大きくなります。