シンデレラ体重とは10代女子、特に女子高生が理想とし憧れている体重とされていますが痩せ過ぎを危険視する声も少なくありません。
シンデレラ体重の体形・スタイルに対しては「気持ち悪い」「おかしい」という声も見られますが、では健康的には何kgくらい痩せるべきなんでしょうか？
シンデレラ体重は危険？
シンデレラ体重とは
身長（ｍ）×身長（ｍ）×18
で計算して求められる体重のこと.
1998年頃に美容エステクリニック「たかの友梨ビューティークリニック」が外見で美しく見える女性の理想体重として提唱したと言われています。
シンデレラ体重の根拠は、BMI（ボディマス指数）におおむね0.9を掛けた値となっています。
日本医師会などは生活習慣病などになりにくい体重として、BMI 22に相当する「身長（m）×身長（m）×22」を適正体重としています。
ここから0.9を掛けた値、つまりBMI 19.8に相当する「身長（m）×身長（m）×22×0.9」がシンデレラ体重となります。
ちなみに、世界保健機関（WHO）の基準exitや日本肥満学会の基準exitにおける「普通体重」は
BMI 18.5～25
の範囲内としているので、シンデレラ体重は普通体重の部類に入ります。
シンデレラ体重そのものに関しては危険性はないと言って良さそうです。
ではなぜシンデレラ体重が危険だと言われるのかというと、短期間でシンデレラ体重にしようと極端なカロリー制限などしてしまうこと。
カロリーの消費を抑えるために筋肉量が落ちると同時に、代謝を促す甲状腺ホルモンの分泌が減り、全身の代謝が落ちてしまいます。
つまり、痩せにくく、太りやすい体質、いわゆるリバウンド体質になってしまいます。
また、痩せ過ぎは冷え性を招いたり、疲れやすくなるなど健康トラブルも引き起こすほか、拒食症を招く原因にもなります。
さらに、女性の痩せ過ぎは低体重児の出産や不妊といった危険性が指摘されているので、次の世代にも悪影響を及ぼす恐れがあります。
シンデレラ体重は気持ち悪い・おかしい？
参考に、身長150㎝以上でシンデレラ体重の具体的な数字を上げると次のとおりです。
150cm：40.5kg
151cm：41kg
152cm：41.5kg
153cm：42.1kg
154cm：42.7kg
155cm：43.2kg
156cm：43.8kg
157cm：44.4kg
158cm：44.9kg
159cm：45.5kg
160cm：46.1kg
161cm：46.7kg
162cm：47.2kg
163cm：47.8kg
164cm：48.4kg
165cm：49.0kg
166cm：49.6kg
167cm：50.2kg
168cm：50.8kg
169cm：51.4kg
シンデレラ体重が気持ち悪いとかおかしいと言われるのは、見た目のバランスが崩れてしまうことが原因でしょう。
骨格と筋肉量で大きく左右されるので、人によって大きくブレるとは思いますが。
ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランス管理が基本。
単品食材の○○ダイエットや、食事に無頓着な○○ダンスなどはそれだけでは効果は期待できません。
何を飲み食いしてもどんな運動をやっても、食べ過ぎれば太ります。
結局、全体の食事に気をつけないと痩せません。
そして、痩せすぎないように気をつけることも大切です。
無理しない、焦らないのが長続きのコツ。
そこでおすすめなのが、基礎代謝の高い身体づくりを効率よく進めること。
太りやすい体質の人というのは、基礎代謝が通常よりも悪くなっていることが多い傾向になります。
私たちの身体が24時間に消費するエネルギー量は、大きく基礎代謝（約60%）・食事誘発性熱産生（約10%）・身体活動量（約30%）の3つで構成されています。
基礎代謝とは、心拍や呼吸・体温の維持など、生命を維持するための活動で消費される必要最小限のエネルギー量のことで、通常10代をピークに、加齢とともに低下していきます。また脂肪と筋肉の量にも関係し、 脂肪が多く、筋肉の少ない人は基礎代謝が低くなります。
引用：https://www.dydo.co.jp/quality_health/health/8.html
では基礎代謝を妨げている要因は何があるのかというと、様々な原因が考えられますが、そのうちの一つが毒素です。
毒素とは老廃物や水に溶ける有害物質などの総称で、毒素が体内に蓄積することで内蔵などの働きが妨げられ基礎代謝を下げることなります。
具体的には、次のような症状に思い当たることがあれば、毒素がたまっている可能性がありそうです。
○冷え性
○便秘がち
○肌荒れ・肌トラブルが多い
○慢性的な睡眠不足
体の中から毒素を追い出すには、とにかくお通じをスムーズにすることです。
かといって、便秘薬のように宿便を無理やり排泄するようなやり方をするのは消化器官に負担を書けてしまうので、長期的に見ると健康に悪影響を及ぼす危険があります。
それよりも、腸の働きを活発にして毒素の排出を促すのがおすすめです。
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