竹脇まりなさんはYouTubeでヨガやフィットネスの動画を投稿しているyoutuberで、2020年9月スタートの「Let’s！美バディ」にもレギュラー出演。
幅広い世代が楽しくできるエクササイズを紹介してくれることで定評がある竹脇まりなさんの気になる痩せるダンスの効果について検証してみたいと思います。
竹脇まりなの痩せるダンス動画
竹脇まりなさんが運営するアラサー健康チャンネル「Marina Takewaki」は同世代のアラサーの視聴者の心も体も健康的にしたいというコンセプトで誕生。
これまでに初心者向けに簡単に取り組めるエクササイズ動画から、「地獄の〇分」のようにガチで体を絞って引き締めたい痩せるダンス動画なども投稿されています。
足パカのエクササイズ
竹脇まりなさんの足パカのエクササイズは簡単なのにお腹と内ももの引き締めに効果的と言われています。
気軽に行える４分間のメニューや寝たままだけど超きつい地獄のシリーズもあります。
二の腕エクササイズ
「【たったの3分】座ったまま二の腕を細く！痩せるダンスストレッチ」は、その名の通り座ったままで簡単そうですが二の腕にかなり効くダンスです。
二の腕の外側ではなく内側（振袖と言われる部分）にもビシビシと刺激が加わるのを実感できます。
竹脇まりなの痩せるダンスの効果は？
やはり最も気になるのは竹脇まりなの痩せるダンス動画やエクササイズ動画には本当に効果が期待できるのか？ではないでしょうか。
竹脇まりなの動画を参考に実際にダイエットに取り組んだ人の感想を集めてみると、どちらかというと「効果があった！」という人の声が多くみられました。
ダイエット食品やダイエットグッズのようにお金を払っていたのであれば、
一般的には「効果があった！」という肯定的な意見よりもどうしても、不満をぶつける否定的な意見のほうが多くみられます。
竹脇まりなさんの場合、すべてのコンテンツは無料で見ることができる分、実際にやってみて効果が実感できなくても、
「どうせタダ（無料）だったんだからしょうがないよね」となり、わざわざ否定的な意見を言う人は少数。
逆に「タダ（無料）で教えてくれたことをやってみただけなのに本当に痩せた！」と感動した人が、自然と声を上げるため肯定的な意見が多く投稿される背景があります。
竹脇まりなさんのエクササイズ・ダンス動画を実践すれば100％確実に痩せられるかというと決してそんなことはないですし、
そもそも、ダイエットに取り組むスタート地点にはかなりの個人差がありますし、どこまで痩せたいのか？というダイエットの目標も違います。
竹脇まりなさんのエクササイズ・ダンス動画の効果を確かめるには、まずは最低でも1週間、できれば1か月はさぼらず続けてみることが大前提。
そのうえで、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることがないように、食事量にも気を付けることがやはり大切です。
さらに無理なくプラスアルファするのであれば、体の基礎代謝を高める（逆に基礎代謝を下げない）ように意識すると、竹脇まりなさんのエクササイズ・ダンス動画の効果を高めることができるでしょう。
食べたら食べた以上に太るとか、いくら運動しても痩せないという人は基礎代謝が落ちていて、痩せにくくなっている可能性が考えられます。
ダイエットの効果は単純に考えると「ダイエットの努力」と「基礎代謝」の掛け算になります。
普通の人の基礎代謝を10とした際に、痩せにくい人が5とか3とかに基礎代謝が落ちていた場合、
ダイエットで10の努力を費やしても、普通の人なら100の効果が期待できるのに対して、基礎代謝が落ちている痩せにくい人だと効果は50とか30に落ちてしまうわけです。
基礎代謝を高めるには、内臓を冷やさないようにするとか体の血行を良くするなど様々な方法があありますが、
おそらく最も手っ取り早くて手軽に取り組めるのが、消化器官（胃腸）の働きを促して体の中にたまった老廃物を洗い流すこと。
いわゆるデトックスと呼ばれるもので、週末だけ断食する「プチ断食」をしてみたり、胃腸の働きをコントロールする乳酸菌を意識して摂取するといったことが、
竹脇まりなさんのエクササイズ・痩せるダンス動画の効果を底上げしてくれるでしょう。
竹脇まりなwikiプロフィール
名前：竹脇まりな
生年月日：1989年12月19日
年齢：30歳
血液型：A型
出身地：秋田県
居住地：アメリカ・ニューヨーク→高知に移住
身長：161cm
体重：51～52kg
体脂肪率：21～22%
資格：全米ヨガアライアンス200時間（インド）、アスリートフードマイスター3級、オーガニック料理ソムリエ
所属事務所：UUUM株式会社
竹脇まりなさんは大学卒業後の6年間は大手保険会社でOLとして勤務。
誰もが知る広告代理店を担当する営業や就活生の採用を担当する人事など社内でも重要なポジションで仕事をしてやりがいも高い給料も得ていたようですが、
「会社のブランドにすがらず個の力で生きていく力をつけたい」という意識を強く持つようになり退職を決意します。
竹脇まりなの経歴
2017年の28歳になったタイミングでアメリカのロサンゼルスに留学。
以前から興味があって実際に取り組んでいたヨガやフィットネスの勉強をし、
さらに他の人にはない特徴的な経歴を持つためにヨガの本場・インドでヨガの講師のトレーニングを受ます。
資格をとって帰国すると後東京でフリーのヨガ講師としてセカンドキャリアをスタートさせ、
YouTubeチャンネルも帰国した年の2018年12月に開設しています。
竹脇まりなさんの動画や瞬く間に再生数と共にチャンネル登録者も伸ばす人気チャンネルとなり、
これまでに「マツコ会議」や「櫻井・有吉THE夜会」「メレンゲの気持ち」といったテレビ番組に出演を重ねています。
2020年9月からは「Let’s！美バディ」にもレギュラー出演をします。
竹脇まりなのツイッターやインスタグラム
竹脇まりなのツイッター
@takemari1219
竹脇まりなのインスタグラム
@takemari1219
竹脇まりなのyoutube
Marina Takewaki
チャンネル登録者数 162万人
竹脇まりなの高校や大学など学歴は？
竹脇まりなさんは大学入学を機に上京を果たしているので、大学は少なくとも東京都内、もしくは東京近郊の大学だとみられます。
竹脇まりなの身長・体重は？
竹脇まりなさんの身長体重および体脂肪率は、
身長：161cm
体重：51～52kg
体脂肪率：21～22%
となっています。
アスリート並みにゴリゴリに体を絞り上げているわけではなく、女性らしいスタイルを維持していることがわかります。
竹脇まりなの旦那は？
竹脇まりなさんはついったーでたびたび旦那さんのことを紹介しています。
「旦那が最強」「旦那の名言」と主に旦那さんの言動をピックアップするほど旦那さんとの関係は良好のようですね。
調べてみると、竹脇まりなさんの旦那さんは両親は日本人ではあるもののアメリカで生まれたようでアメリカ国籍を取得しています。
23歳までアメリアで暮らしていた日系アメリカ人で年齢は6歳年上です。
友人との食事会で知り合い、2017年5月5日に結婚した旦那さんの簡単なスペックは下記のとおりです。
年齢：36歳
体脂肪率：10%
トレーニング歴：食事制限一切なしのトレーニング週3回で10年間、現在の体形をキープ
竹脇まりなの秋田の母など家族は？
竹脇まりなは秋田県出身ですが、ハンドクラップでは還暦の母親も一緒に楽しくダンスをしています。
